周戈楠

又一个WordPress站点

k724去了健身房,却不知道练什么?-白玫瑰健身俱乐部

去了健身房,却不知道练什么?-白玫瑰健身俱乐部栗雅馨
↑ 点击上方“白玫瑰健身俱乐部”关注我们
去了健身房
却不知道练什么?
今天,MAX就来告诉你!
只要跟着练
让你的肌肉蹭蹭的长敬颂教安!

No.1 深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者张楚格。你可以用任何东西来做,甚至是自己的自重。袁洁仪深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹,炸毁你身体上的每一个细胞茹萍前夫。(初学者练习这个动作时可以使用史密斯架)

No.2 硬拉
仅次于深蹲的力量动作,硬拉会帮助你获得巨大的肌肉姚婉儿,还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候马哈·揍敌客,多往杠铃上加一个片子。但是对初学者来说,练习这个动作很容易弓背巨野广电网,这是一定要避免的,以免伤到腰!
No.3 卧推
卧推是练上肢御医皇后,特别是胸部的黄金动作弗兰克陈。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的夏威夷蜗牛,也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称:健身房里使用率最高的器械就是卧推架k724。
No.4 引体向上
你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上宿敌冤家。一直以来,引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。
No.5 双杠臂屈伸
双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲艾雨乔,他会刺激你的胸肌,三头,三角。帮助你获得结实的上肢。
No.6 划船
你可以用老派的哑铃划船殊颜,也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢,给背部带来超级增长!
No.7 推举
在健身房里逛一圈,你就会学到无数种推举的方法。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好炮灰生存手册。无论是哑铃还是杠铃,推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。

白玫瑰健身,你的体型管家。